Et ass erstaunlech wéi wéineg mir wëssen wat d'Gehir ass a wéi et funktionnéiert. Et ass zouverléisseg bekannt datt d'Gehir fäeg ass elektresch Impulser ze generéieren a fäeg ass eng 25-Watt Glühbir ze bedreiwen! Stellt Iech elo vir wéi vill Effort an Energie ausginn ass fir all vital Prozesser an der Norm z'erhalen, wéi vill Ressourcen noutwendeg sinn fir vital Aktivitéit op héchstem Niveau ze kontrolléieren. Wéi geschitt dat a firwat? A wou kritt d'Gehir hir Energie fir sou mächteg organisatoresch Aarbecht? Ass et méiglech den Toun an d'Jugend vum Gehir ze verlängeren a wéi d'Gehir ze lueden, wäerte mir am Artikel soen.
Wéi funktionéiert d'Gehir
D'Gehir ass wéi Jelly, an et ass fragil Jelly. Fir Schued a Verletzungen ze vermeiden, huet d'Natur opgepasst datt hien zouverléisseg geschützt war. Als éischt e staarke Kranium, an zweetens eng mëll Membran aus Bindegewebe, wat verhënnert datt de Gehir d'Mauere vum Schädel trëfft. Schlussendlech schützt d'zerebrospinal Flëssegkeet am Kranium d'Gehir vu Verstouss a Verletzungen.
Wat ass d'Gehir?Dëst ass ongeféier annerhallwt Kilogramm "intelligent" Mass am mënschleche Kierper, besteet aus Milliarden Neuronen, Prozesser vun Nerve Zellen (Axonen), duerch déi Nerveimpulser a Signaler iwwerdroe ginn. Ausserdeem gëtt all Signal generéiert a kritt vun engem gewëssen Deel vum Gehir. Fir Feelfunktioune bei senger Aarbecht ze vermeiden, brauch d'Gehir 20% vun all Sauerstoff, dat vun de Kierperzellen, Fette a Kuelenhydrater a genuch Quantitéite gedroe gëtt. Hire Mangel féiert zu enger Behënnerter Konzentratioun vun Opmierksamkeet, Erënnerung, provozéiert Psychose, depressiv Zoustänn an deaktivéiert aner Systemer an Organer. Stéierunge ginn dacks bei deenen gesinn, déi reegelméisseg mat Diäten an Nahrungsbeschränkungen experimentéieren. Leit, déi Honger fillen, gehéieren och zu deenen, déi virun allem u Gehirzellen leiden - Irritatiounen an Aggressiounen erschéngen.
Wéi eng Funktiounen huet d'Gehir?
D'Gehir ass alles! Et hänkt vun him of, ob mir d'Hand hiewen, de Réck vum Kapp kratzen, kräischen oder laachen, eis verléiwen, erënneren oder vergiessen. Egal ob mir ëmmer glécklech liewen oder leiden, egal ob mir gesond oder krank sinn hänkt vun der Qualitéit vun de Prozesser of, déi am Gehir stattfannen. Wien mir wäerte ginn oder net ginn, wéi eng Talenter mir entwéckelen a wéi eng Personnagen mir wäerten hunn. D'Gehir kontrolléiert alles an och e bësse méi wéi mir mengen. Als Haaptorgan vum Zentralnervensystem huet et eng kloer Hierarchie vu Funktiounen. All Zone ass verantwortlech fir verschidde Funktiounen.
- D'Frontlobe ass verantwortlech fir bewosst Bewegungen, fir Sprooch- a Schreifkompetenzen, fir eise Wëllen a Wonsch Resultater ze erreechen.
- Déi zäitlech Zonen si verantwortlech fir d'Perceptioun vu Sprooch, auditiv a visuell Informatioun, fir laangfristeg Erënnerung, Gesiichtserkennung, a si verantwortlech fir Ouer fir Musek, Rhythmus a musikalesch Perceptioun.
- D'parietal Zon ass verantwortlech fir d'Orientéierung am Weltraum, bewosst Bewegungen, de Kierper a seng Deeler ze spieren, Objeten ze erkennen, am Geescht ze berechnen, Péng ze fillen, ze beréieren, héich an niddreg Temperaturen.
- Dat occipital Gebitt ass verantwortlech fir d'Veraarbechtung vu visuellen Informatiounen. Ae sinn en Apparat dat e Bild vun der Welt ronderëm eis liest duerch Beliichtung fir Liicht. Awer de Réck vum Gehir transforméiert et, konvertéiert d'Liicht an elektresch Impulser.
- De Cerebellum ass verantwortlech fir d'Gläichgewiicht ze halen an d'Bewegungen ze koordinéieren.
D'Gehir funktionnéiert all d'Zäit, déi ganzen Zäit, an alles, an net 3-5%, wéi et gesot gouf. Och an engem Dram. D'Ausso datt d'Gehir nuets rascht ass net ganz wouer. D'Aarbecht vum Gehir an engem Zoustand vun der Nuecht ënnerscheet sech nëmmen an der Aktivitéit vun de Regiounen. Méi präzis klëmmt d'Frequenz vun Impulser am Gehireschwäin. Awer wat leeft do lass? Et ass am Moment vum Schlof datt d'Ënnerbewosstsinn op d'Szene kënnt, d'Erfahrung, d'Emotiounen an d'Wësse ginn sortéiert a verdeelt, an am wichtegsten d'Restauratioun vun de Systemer an den Organer vum Kierper. Hien argumentéiert datt Schloofkeet e Signal vum Kierper ass datt et e "Kontroll" an Erhuelung brauch.
Wéi vill Ressourcen de Gehir all Dag brauch
Verstoe wéi vill Daten am Gehir enthale sinn a wéi vill Funktiounen et ausféiert, stellt sech eng raisonnabel Fro - wat ass gebraucht fir d'Qualitéit vum Gehir ze verbesseren, seng Fäegkeeten ze verbesseren an d'Jugend vu sengen Zellen ze verlängeren? A sinn et Pëllen déi, wéi an de Filmer, d'Gehir an e Supercomputer géife maachen?
Gehir Ernärung
D'Gehir verbréngt den Deel vum Léiw vun de Ressourcen déi an engem Dag kommen. Also, fir alldeeglech Selbstversuergung am Rescht (mir ginn dovun aus, datt dëst en normalen Dag am "Liicht" Modus ass, ouni kierperlech Ustrengung an deier intellektuell Aktivitéit), wäert d'Gehir 250 kcal verbrauchen. Wann eng Persoun de Modus vun der verstäerkter Komplexitéit aktivéiert, wäert d'Gehir de verschriwwene 750-1000 aus der deeglecher Kalorie ofhuelen. Stellt Iech elo vir en Diäter mat enger Kalorienzufuhr vun 1300-1500 gëtt um Enn vum Dag einfach erofgeschloen, och am Liichtmodus. No all, fir all Dag op d'Aarbecht ze goen, de Puppelchen doheem ze managen, kierperlech Aarbecht ze maachen, ABS auszeüben, Iessen ze kachen, ze iessen an ze verdauen, de Kierper brauch op d'mannst 2000 kcal, zielt net d'Käschte vum Gehir vum Gehir +500 kcal am Duerchschnëtt. Dir wäert definitiv Erfolleg hunn séier Gewiicht ze verléieren. Awer et ass net néideg ze soen datt eng Persoun mat enger limitéierter Ernärung alldeeglech stresseg Situatiounen a Belaaschtungen erfollegräich iwwerwanne wäert, a gutt Resultater am Beruffsfeld oder am Sport erreechen.
Vitamine fir de Geescht
Nieft Energieausgaben, brauch d'Gehir Vitaminnen a Mineralstoffer fir normal ze funktionéieren. Hiren Defizit am Kierper kann dauernd erstallt ginn. De Grond ka reegelméisseg kierperlech Aktivitéit sinn, ongesond Ernärung, Diät, Stress, Mangel u Schlof, Joreszäitwiessel, Stéierunge beim Fonctionnéiere vun e puer Organer a Systemer (Magen-Darmtrakt oder Endokrinen System), fir déi, erëm, d'Gehir verantwortlech ass.
Erënnert Dir Iech un dëse berühmten Ausdrock - all Krankheeten sinn aus Nerven? Dëst ass absolut richteg! An de Leader vum ganze Nervensystem ass d'Gehir! Also, andeems Dir de Gehir kontrolléiert, regelméisseg fiddert, kënnt Dir net nëmmen den Nervensystem pumpen, awer och selwer vu ville Krankheeten schützen.
Wëssenschaftler sinn d'accord datt déi duerchschnëttlech mënschlech Liewenserwaardung staark ënnerschat gëtt. A Wierklechkeet, ënner ideale Bedéngungen, gesonde Schlof, héichwäerteg Ernärung, reegelméisseg Meditatiounspraktiken (en Instrument fir Stress ze entlaaschten, den Nervensystem ze verbesseren, intellektuell a geeschtege Wuesstum), Homo Sapiens kann et gutt op 150 maachen. Natierlech, Vitaminsupplementen eleng maachen Iech net zu 150 liewen. Joer, awer si wäerten definitiv fäeg sinn ze hëllefen um Wee zu der begeeschterter Figur.
Vitamine fir de Geescht
Intelligenz, wéi Trizeps, ka gepompelt ginn. A fir d'Jugend an d'Plastizitéit vum Geescht, seng Kloerheet a Frëschheet ze garantéieren, ass et besser all Dag ze pumpen. Wéi eng Vitaminne kënnen an dëser schwiereger, awer extrem wichteger Matière hëllefen?
Vitaminne vun der Grupp B - garantéiert dat normal Funktionéiere vun der Iwwerdroung vun Nerve Impulser vun Neuron bis Neuron, verbessert d'Bluttversuergung am Gehir, a mat deem, erhéicht den Zougang vu Sauerstoff - eng vun den Haaptressourcen am Gehir. Si ernähren den Nervensystem, vermeiden Insomnia, Depressioun a Middegkeet - wat beaflosst direkt d'Qualitéit vu Gehirzellen, d'Qualitéit vun neurale Verbindungen an iwwerdroenen Impulser.
Vitamine vun der Grupp P. Haut si 5000 Substanze bekannt déi identesch an Eegeschafte si mat Vitaminne vun der Grupp P. Dës enthalen Flavonoiden, Anthocyanidine, Isoflavonoiden - mächteg Antioxidantien. P Vitamine schützen d'Gehir an d'Bluttgefässer, verbesseren hiren Toun. Lues oxidativ Prozesser am Kierper, verbessert den Zellmetabolismus.
Vitamin C - e Mangel un deem verursaacht Degeneratioun vum Bindegewebe am Kierper, verlangsamt oder stoppt d'Produktioun vu Kollagen. Wéinst dem Mangel u Vitamin C gëtt d'Balance vun Enzymen noutwendeg fir de Fonctionnement vun Organer a Systeme gestéiert. Vitamin handelt als Katalysator fir metabolesch Prozesser. Schützt de Kierper an d'Gehir, schützt géint mental oder kierperlech Iwwerbelaaschtung.
Omega-3 ass eng Quell vun docosahexaenoic, eicosapentaenoic a linolensäuren, déi de Kierper net eleng synthetiséiere kann. A si hunn eng wichteg Funktioun - neuroprotective. Omega-3 hëlleft d'mental Alarmness ze erhéijen an z'erhalen, besonnesch am Gesiicht vu Stress a saisonalem Blues.
Vitamin E ass eng wäertvoll Substanz vun der Zellmembran a Gehirzellen. Wéinst dem Vitamin produzéiert de Kierper den DHA-PC Biomarker, de Mangel vun deem erhéicht d'Chance fir Alzheimer Krankheet ze kréien. Vitamin E verhënnert e wesentleche Verloscht vu Moleküle ganz wichteg fir d'Gehir an den Doud vun Neuronen.
Multivitaminen an Drogen, déi d'Gehireraktivitéit an d'Ernärung vu Gehirzellen mat bewisener Effektivitéit verbesseren: dréchenextrakt vu Ginkgo biloba Blieder, Glycin.
Wéi verbessert d'Gehirerfunktioun
Soulaang ech mengen, ech liewen. Tatsächlech ass e vernünftege Mënsch fäeg déi ganz Mënschheet mat der Kraaft vum Gedanken an dank dem Gedanken ze bewegen. Awer, et ass och e Nodeel vun der Mënz. Vill denken ass wierklech schiedlech. E wandere Stroum vu Gedanken kann d'Gehir de-energieséieren an de Staat vun "gepresster Zitroun". No all, gëtt all Gedanken Energie ewechgehäit wann et keng kierperlech Ausféierung kritt. An de stännegen Energielück am Kapp ass net fäeg Kraaft ze ginn eppes wierkleches a wäertvolles ze maachen anstatt Gedanken. Sou entstinn Laziness, Depressioun, intern Aggressioun, d'Gehir fänkt anescht un ze schaffen a sécher net zum Besseren. Léiert de Floss vu Gesiichter, Erënnerungen, Dreem, Dialogen bannent Iech selwer ze stoppen, léiert ze entspanen a meditéieren. Spezial Übunge fir Opmierksamkeet a Konzentratioun z'entwéckelen hëlleft Iech dëst ze maachen.
Fiddert Äert Gehir. An alle Sënner. Net beleidegen oder entzéien, well hien dech enthält, an du - hien. D'Spill mat nëmmen engem Goal endet fréier oder spéider an der Néierlag. Gitt Ärem Gehir e gudden intellektuellen Dinner, ësst en nahrhaft Kaffi, spillt pädagogesch Spiller fir mëttes. A ganz séier wäert hien 10 Mol méi staark op Är Fleeg reagéieren. Gitt nei Iddien, Kraaft, eng gutt Figur a Jugend, gutt Schlof, gutt Stëmmung an harmonesch Bezéiungen. Dat ass wat Dir wëllt, richteg? Da fiddert Äert Gehir mat Nëss, Fësch, lecker Bicher a schlau Leit.
Genéisst Zentren stimuléieren. D'Gehir brauch wierklech Freed. Fir hien ass et de Motor vum Fortschrëtt. De beschten Helfer an dëser Matière ass Serotonin. Kritt et all Dag: all Kreativitéit déi Dir gär hutt, Äre Liiblingshobby an d'Selbstverwierklechung, Sport, Laachen, goen, sangen, danzen. A wann Dir mengt datt Dir keng Zäit dofir hutt, da wäert et nëtzlech sinn fir Iech doriwwer ze léieren.
Léiert all Dag eppes Neies. En neit auslännescht Wuert, en neit Land a seng Haaptstad, en neit Wuert aus engem Erklärende Wierderbuch, nei nëtzlech Informatioun. Dëst kann einfach vu speziellen mobilen Applikatiounen gemaach ginn, déi Iech all Dag een neit Wuert erzielen. Unterrécht ass liicht. An dëst ass de Fall wann d'Gehir et a Form vun Energie generéiert fir all Wënsch an Erfolleger!
Sport ass och fäeg d'Gehir ze pompelen an, ausserdeem, Neuronen a neuresch Verbindungen ze schützen. Komesch genuch, awer eng Couch Kartoffel, déi e Buch liest, erënnert sech un manner Informatioun wéi een, dee regelméisseg an de Sport geet a "schlau" Bicher an hirer Fräizäit liest.
An all onkloer Situatioun - Schlof! Dëse Witz huet d'Recht op Liewen, well an engem Dram plazt, béit, geheelt d'Gehir net nëmme selwer, mee de ganze Kierper als e Ganzt. Wat maacht Dir normalerweis wann Dir de Wee aus der aktueller Situatioun net wësst, wat ass déi bescht Léisung? Dir verschwennt Energie! Gitt Ärem Gehir genuch Schlof fir Iech déi bescht Léisung fir déi Sakgaass ze ginn an déi richteg Äntwert op Är Liewensfro. D'Äntwert wäert séier kommen an Dir fannt definitiv en Auswee. Mangel u Schlof, begleet vun onendleche Gedanken ier en ageschlof ass, kann zu schlechte Konsequenzen féieren.