Léieren opmierksam ze sinn ass net einfach. An Opmierksamkeet, oder besser gesot, hir Konzentratioun, ass noutwendeg fir Leit vu ville Beruffer, wann net all . . . Ouni d'Fäegkeet ze konzentréieren, kann ee kee gudde Kënschtler a Schrëftsteller ginn; net Erfolleg am Geschäft, Politik, Finanzen erreechen. Als onopmierksam Persoun ze sinn, kënnt Dir vergiessen iwwer en Auto ze fueren, a wann Dir mam Metro oder ëffentlechen Transport fuert, verpasst Dir einfach d'Arrêten déi Dir braucht. An engem Wuert, d'Liewe wäert sécher net wéi Hunneg schéngen.
Eng onopmierksam Persoun ass ongewollt egal an onnéideg. Esou Leit wäerten ni déi gewënschten Héichten erreechen, hir Ziler net erreechen a kee Respekt gewannen. Dëst bedeit datt d'Situatioun muss korrigéiert ginn. Wéi verbesseren d'Opmierksamkeet?
Nei Gewunnechte musse kaaft ginn. A geheit e puer vun deenen alen ewech. Gewunnechten hunn ëmmer en Impakt op d'mënschlech Psyche, an d'Opmierksamkeet ass e mentalen a psychologesche Prozess, deen de Verlaaf vum Denken bestëmmt a kontrolléiert. A riicht et an déi richteg Richtung ass d'Haaptbedingung fir d'Opmierksamkeet ze verbesseren. An all Persoun huet d'Méiglechkeet dofir . . .
Gewunnecht Een
Fir Är Opmierksamkeet ze verbesseren, léiert als éischt selwer observéieren. Dëst heescht net datt Dir a Konflikt mat Iech selwer agoe musst, wat mat mentalen Ofwäichunge bis zu enger gespléckter Perséinlechkeet ass. Dëst bedeit datt Dir Situatiounen an Eventer analyséiere kënnt, souwéi Är Gedanken an Handlungen, verbonne mat dëse Situatiounen an Eventer. Firwat, zum Beispill, verléiert Dir de Fuedem vum Gespréich? Ass et well Dir sidd gestéiert vum Kaméidi oder der Bereetschaft vum Gespréichspartner Iech nozelauschteren? Dëst bedeit datt een entweder de Kaméidi eliminéiere soll, oder esou en Gespréichspartner lass gëtt, oder ophalen ze schwätzen.
Firwat sidd Dir opgeblosen bei der Remarque déi Dir gemaach hutt? Ass et ongerecht? Oder hues du selwer falsch gemaach? Da firwat sidd Dir rosen? Ass et net besser fir selwer ze kucken an d'Entstoe vu sou Fuerderungen an der Zukunft auszeschléissen? Eng Analyse vun deem wat geschitt, als éischt eng speziell, wann Dir Iech selwer dréckt, an dann eng onfräiwëlleg eng exzellent Ausbildung fir d'Opmierksamkeet ze verbesseren . . .
Gewunnecht zwee
Fickert net. Dir kënnt ouni Fuss a presséiert presséiert. De Wonsch d'Immensitéit unzehuelen ass verständlech, awer wéi d'Weeër soen, dëse Wonsch ass net machbar. Firwat probéiert alles ze maachen? Schlussendlech kënnt Dir iwwerall spéit sinn . . .
Gewunnecht Dräi
Et ass direkt mat der zweeter Gewunnecht ze dinn a këmmert sech drëms datt Dir e puer Saache gläichzäiteg maache sollt. Iwwerhaapt, Dir sidd séier midd dovun, an Är Konzentratioun ass raisonnabel geschwächt. Gutt, wann Är Opmierksamkeet scho vill ze wënschenswäert léisst, da wann Dir verschidde Fäll hannertenee féiert, wäerte sécher Feeler a Feeler sinn. Firwat braucht Dir dëst? Zousätzlech wäert de Gehir net mat der Veraarbechtung vun enger riseger Quantitéit vu komplett verschiddenen Informatioune gläichzäiteg mathalen, wat, erëm, negativ Opmierksamkeet beaflosst. Eis Aufgab ass d'Opmierksamkeet ze verbesseren, net ze iwwerlueden . . .
Gewunnecht véier
Highlighting Prioritéiten. Dës Gewunnecht ass ganz vun der viregter. D'Fäegkeet fir dat Wichtegst aus der Masse ze markéieren an all Opmierksamkeet drop ze fokusséieren ass e Wee fir d'Qualitéit vun der Opmierksamkeet ze verbesseren. Gleeft mir, et ass guer net schwéier. Wat ass zum Beispill méi wichteg: déi zougewisen Aarbecht zur Zäit ofzeginn oder weider um Computer den Text vum Bréif ze tippen deen muer ka geschéckt ginn? Déi éischt natierlech. Gutt, d'Übung ass fäerdeg. Dir musst et just fixéieren an eng Gewunnecht maachen.
Et kéint eng gutt Iddi sinn e Prioritéitsplang auszeschaffen. Et ass méiglech am Kapp, awer besser - op Pabeier. An, nodeems Dir déi wichtegst vun hinnen ofgeschloss hutt, kënnt Dir op déi nächst a Wichtegkeet weidergoen, a sou weider - bis zum Enn vun der Lëscht . . .
Déi fënnef Gewunnecht
Et wier flott, Iech selwer z'observéieren, d'Stonnen vun der gréisster Konzentratioun vun Energie an Opmierksamkeet ze bestëmmen. An am Allgemengen fannt Dir Äre Biorhythmus. Zum Beispill schafft Dir mat voller Engagement vun aacht moies bis zur Halschent vum éischten Dag, a vu sechs bis néng am Owend. Dëst bedeit datt et an dëse Stonnen ass datt Dir déi schwéierst a verantwortlech Aufgaben iwwerhuele sollt. An an der Mëtt vum Dag, wann Dir e gewësse Mangel un Energie an eng Schwächung vun der Opmierksamkeet hutt, verbréngt et fir gewéinlech aktuell Aarbecht ze maachen déi keng speziell Opmierksamkeet erfuerdert. Dës Gewunnecht erlaabt Iech net Iech sënnlos a futti ze stierzen a Stonnen, wann Är kierperlech a geeschteg Kraaft net an der beschter Form ass. An an de Stonnen vun der mentaler a kierperlecher Erhuelung - et wäert et méiglech maachen d'Opmierksamkeet ze maximéieren, doduerch seng Kraaft a Kraaft ze verbesseren an ze erhéijen.
Gewunnecht sechs
E rouegt Ëmfeld hëlleft sech ze konzentréieren an d'Opmierksamkeet ze verbesseren. Wéi een de Fridde vum Geescht erreeche kann, gouf scho gesot: d'Feele vu Fidgeten a Gedoe, wat Nervositéit a Besuergnëss verursaacht. Awer Dir musst och extern Reizen ausschléissen, déi Iech verhënneren Iech op d'Aufgab ze konzentréieren an hir Ëmsetzung. Nodeems Dir déi optimal Plaz fonnt hutt fir d'Aarbecht ze maachen, kréie mir déi gréisst Konzentratioun vun Opmierksamkeet.
Gewunnecht Siwen
Et ass verbonne mat der Fäegkeet hir Sënner ze kontrolléieren. Si verbannen eis mat deem wat eis ëmgëtt, mat der ganzer Äussewelt. Et ass duerch si datt de Floss vun Informatioun geet, dee muss gefiltert ginn, alles am Moment onnéideg ze vermeiden. An dëst gëtt mat der Hëllef vun der Opmierksamkeet gemaach. Zum Beispill beim Liesen, wa mir eis dorop konzentréieren, héiere mir kee Geräisch méi. A wann Dir gutt Musek lauschtert, mierke mir vläicht net wat ronderëm geschitt. E super Workout fir d'Opmierksamkeet op d'Thema ze verbesseren, wou mir eis am Moment engagéieren.
Gewunnecht Aacht
Et ass am Memory Training enthale wat extrem wichteg ass fir d'Opmierksamkeet ze verbesseren. Eng gutt Erënnerung hëlleft bei der Aarbecht. Manner Ustrengung ass erfuerderlech fir et fäerdeg ze maachen, Ausserdeem gëtt d'Opmierksamkeet net vun Detailer ofgelenkt an d'Sich no der néideger Informatioun. Alles ass an eisem Kapp, alles ass bei der Hand. All Gedächtnisstraining - an et gi vill Methoden, an et ass net schwéier vun hinnen no Ärem Wënsch ze wielen - hëlleft d'Opmierksamkeet an d'Konzentratioun ze verbesseren.
Dëst ass wéi eng gewinnt Gewunnecht déi d'Opmierksamkeet verbessert féiert zu der Acquisitioun vun engem aneren, engem Drëttel, asw. A wann dës erwuessene Gewunnechten eng Noutwennegkeet ginn an en Deel vun Ärem Liewen ginn, wäert Är Opmierksamkeet op Wierder an Doten extrem konzentréiert sinn ouni vill Opwand vun Ärer Säit. An da gëtt Erfolleg an all Geschäft dat Dir maacht einfach garantéiert . . .