Wéi d'Gehirerfunktioun an d'Erënnerung ze verbesseren

Déi modern Welt stellt héich Fuerderungen un déi Persoun, déi an hir wunnt bezunn op mental Aktivitéit, an heiansdo ass et néideg verschidden Aufgaben gläichzäiteg a verschiddene Wëssensberäicher ze maachen.

Ouni zousätzlech "Füttern" vu Gehirzellen, e richtege Lifestyle, de Kierper an enger normaler kierperlecher Form a gudder Ernärung ze halen, ass dat onméiglech. Dofir, Empfehlungen fir d'Gehirerfunktioun an d'Erënnerung op verschidde Weeër ze verbesseren, interesséieren all Lieser.

Gehirzellen an Erënnerung

Am Laf vun de Joeren, wéi den Alter eropgeet, gëtt net nëmmen de mënschleche Kierper al, awer och säi Gehir, seng Denkfäegkeeten an déi neurale Verbindungen an den Zellen verschlechtert sech, an déi gro Matière geet lues a lues erof, seng kognitiv Fäegkeete falen erof (denken, verstoen, Empfindlechkeetzu Léieren, Begrënnung a logesch Conclusiounen). Behënnerung vun Opmierksamkeet a Gedächtnisstéierunge sinn déi éischt Unzeeche vun enger Ofsenkung vun den Denkfäegkeeten an enger Persoun, déi dacks mam Alter erschéngen.

Ursaache vu Gedächtnis a Gehirnbehënnerung

• Verletzungen a Verletzungen no Operatiounen, fréiere Krankheeten (Schlag, Gehirschwéierungen, asw. );
• e puer intern Krankheeten: ustiechend, Nier Krankheet, asw . ;
• altersbedéngte Verännerungen am Kierper;
• de Gebrauch vun Alkohol, Drogen, Antidepressiva, Fëmmen;
• falsche Liewensstil: Stress, Mangel u Schlof, Iwwerbelaaschtung op der Aarbecht.

Fir dës negativ Prozesser ze bremsen, recommandéiere Wëssenschaftler Äre Kierper a Gehir gesond ze halen mat de folgende Regelen:

• gutt kierperlech Aktivitéit erhalen, regelméisseg trainéieren;
• Anhale vun enger Diät an engem normale Gewiicht, Liewensmëttel iessen déi d'Gehirerfunktioun verbesseren;
• Kontroll vu Cholesterin a Bluttzockerspigel;
• fëmmen opzehalen an aner schlecht Gewunnechten;
• den normale Blutdrockniveau z'erhalen;
• Wann néideg, kënnt Dir erausfannen wéi Dir d'Gehirerfunktioun verbessert a Consultatioun mat engem Spezialist deen dat néidegt Medikament verschreift.

Nootropesch Substanzen:

Nootropics si Substanzen an Agenten déi e positiven Effekt op de mënschleche Gehirergewebe stimuléieren, seng Effizienz erhéijen, d'Erënnerung verbesseren, hëllefen an de Prozess vu Memorisatioun a Léieren erliichteren a kognitiv Funktiounen stimuléieren. Si erhéijen och d '"Kloerheet" vum Geescht an allen, och extremen Konditiounen. Si baséieren op organesch Komponenten. Déi modern pharmazeutesch Industrie produzéiert Medikamenter a Pëllen op Basis vun hinnen déi d'Gehirerfunktioun verbesseren.

10 Substanzen déi Gedächtnis an intellektuell Leeschtung verbesseren:

• Flavonols - aktivéiert d'Produktioun vum Hormon Endorphin am Kierper, doduerch e Gefill vu Freed a Gléck. Si stimuléieren d'Transmissioun vun Nerve Impulser an de Gehirzellen, doduerch Kraaft an Aktivitéit. Sou Substanzen enthalen däischtere Schockela.
• Lecithin - eent vun de Komponente vun de Kierperzellen, e Phospholipid an der Produktioun vun Enzymen an Hormonen involvéiert; zesumme mat Vitamin B5 gëtt et zu Acetylcholin, wat de Verlaf vun nervöse Prozesser a Reaktiounen beschleunegt (Neurotransmitter); fonnt an Eeër, Rëndfleesch a Poulet Liewer, fatty Fësch, legumes, Nëss a Some.
• Koffein - am Kaffi a gréngen Téi fonnt, seng Intake hëlleft ze fokusséieren, d'Produktivitéit ze erhéijen an d'Gehir ze stimuléieren, awer no enger Zäit reduzéiert d'Gehiraktivitéit.
• L-Theanin - Eng Aminosaier (am gréngen Téi fonnt) deen hëlleft Gehiraktivitéit ze verlängeren an d'Performance ze erhéijen ouni weider Degradatioun.
• Kreatin - eng organesch Stéckstoff enthaltend Sauer, déi natierlech wärend aktiv kierperlech Aktivitéit produzéiert gëtt, hëlleft de Muskelwuesstum an d'zellular Äntwerten ze erhéijen, d'Energiereserven am Gehir ze spueren a verbessert analytescht Denken.
• Omega-3 Fettsäuren (fonnt an Ozeanfësch, Nëss, Somen) - verbesseren d'Erënnerung, entlaaschten Depressiounen a Stress, schützen virum Alterung.
• L-Tyrosin ass eng Aminosäure déi d'Produktioun vun Adrenalin an den Neurotransmitter Dopamin hëlleft, d'Schwell vun der Ermüdung, der Konzentratioun erhéicht an e positiven Effekt op den endokrinen System huet.
• B Vitaminnen - hëllefen d'Nerve Zellen ze restauréieren an d'Gehirerfunktioun ze verbesseren.
• Acetyl-L-Carnitin ass eng Aminosaier déi chronesch Middegkeet erliichtert, d'Gedächtnis an d'Gehirerzellfunktioun verbessert, d'Gläichgewiicht an de Kuelenhydratermetabolismus hält, an déi sexuell Leeschtung beaflosst.
• Dréchenextrakt vu Ginkgo biloba Blieder ass dee mächtegste nootrope Medikament benannt nom Bam mam selwechten Numm, seng Blieder enthalen Glykosiden, Flavonoiden an Terpenen, déi zesumme Gehiraktivitéit stimuléieren, Gedächtnis an emotional Stabilitéit verbesseren.

Produkter déi d'Aktivitéit vu Gehirzellen reguléieren:

Lifestyle an Ernärung sinn d'Haaptfacteuren, déi mënschlech mental Aktivitéit beaflossen. Wëssenschaftlech Fuerschung huet gewisen datt et eng Zuel vu Liewensmëttel gëtt déi d'Erënnerung an d'Gehirerfunktioun kënne verbesseren.

Dozou gehéieren:

• Fettege Fësch (Sardinnen, Saumon, Forellen, asw. ) hunn e positiven Effekt op geeschteg Fäegkeeten duerch d'Präsenz vun Omega-3 Fettsäuren; Duerch Konsuméiere vu Fettsaieren, liwwert eng Persoun se fir d'Reproduktioun vun Nerve Zellen am Gehir (wat selwer 60% Fett ass), a bremst och den Alterungsprozess a verhënnert souguer d'Entstoe vun der Alzheimer Krankheet.
• Schwaarze Kaffi füügt essentiell Substanzen an de mënschleche Kierper bäi: Koffein an Antioxidantien déi d'Aarbecht vum Adenosin blockéieren (wat Schloof verhënnert a verbessert eng positiv Perceptioun vun der Realitéit), stimuléiert d'Produktioun vu Serotonin fir d'Stëmmung ze verbesseren an hëlleft d'Konzentratioun fir mental Aarbecht ze erhéijen.
• Däischtere Schockela (enthält op d'mannst 80% Kakao) enthält nëtzlech Substanze fir d'Gehirerfunktioun ze verbesseren: Flavonoiden, Koffein an Antioxidantien, déi d'Gedächtnis verbesseren an hëllefen altersbedéngte Verännerungen an de Gehirzellen ze bremsen, an d'Stëmmung verbesseren.
• Nëss (Nëss, Hieselnëss a Mandelen) - enthalen nëtzlech Vitamine B an E, Spuerelementer (Magnesium) an Antioxydantien, déi alldeeglech Intake ass bis zu 100 g.
• Blueberries si Beeren, déi net nëmmen e positiven Effekt op d'visuell Akuitéit hunn, awer och op d'Aarbecht vum Gehir, an och d'Depressioun entlaaschten, dank dem Inhalt vun Anthocyaninen - antioxidativen Substanzen, déi d'Bluttgefässer stäerken an hir Zerbriechlechkeet reduzéieren, d'Kommunikatioun tëscht Gehirzellen a Gedächtnis verbesseren.
• Orangen an Zitrounen sinn eng Quell vu Vitamin C, e staarken Antioxidans deen de Gehir vu fräie Radikale schützt.
• Broccoli Kabes - Enthält fettlösleche Vitamin K (wesentlech fir d'Bildung vu Fetter a Gehirzellen a verbessert d'Erënnerung) an Antioxidantien fir Krankheeten ze verbannen, déi mam Gehireschued verbonne sinn.
• Kürbiskerne als Quell vu Magnesium, Zénk, Eisen a Koffer, déi den Nervensystem beaflossen, d'Léieren an d'Erënnerung un eng Persoun.
• Poulet Eeër sinn eng Quell vu villen Nährstoffer (Folsäure, Cholin, Vitaminnen B6 a B12).

Effekter vu kierperlecher Aktivitéit am Gehir

Och en einfachen Owendwanderung an der frescher Loft huet e gudden Effekt op d'Gesondheet vum Gehir. Héich kierperlech Aktivitéit halen, Übunge mat enger gewëssener Belaaschtung maachen, Sport maachen ass eng vun de Weeër fir d'Gehirerfunktioun ze verbesseren. Et hëlleft fir intellektuell Fäegkeeten an all Alter ze verbesseren, an eeler Leit - mat klengen kognitiven Behënnerungen ze bewältegen.

Wëssenschaftler empfehlen aerobe Gymnastik, kuerz Trainingssitzungen, Yoga a Meditatioun fir de Bluttfluss am Gehir ze verbesseren an de Kierper a gudder kierperlecher Konditioun ze halen.

Mëttelmier Diät

Laut ville Wëssenschaftler ass et d'Mëttelmier Ernärung déi déi optimal Ernärung enthält reich u gesondem Geméis an Uebst, Hülsenfrüchte a Vollkären, souwéi Nëss an Olivenueleg, déi e positiven Effekt hunn a laangfristeg Schutz fir d'Gehir bidden.

D'Ernärung enthält och kleng Quantitéiten u Mëllechprodukter, Mierfësch a vill Wäiner. D'Restriktioun gëtt op d'Benotzung vu roude Fleesch, Gefligel a veraarbechte fäerdege Produkter opgezwongen.

Mind Training

Ee vun den effektivsten Weeër fir d'Erënnerung an d'Gehirerfunktioun ze verbesseren ass Är Denkfäegkeeten deeglech ze trainéieren. Dës Methoden enthalen: Crosswords a Sudoku léisen, eng nei Friemsprooch léieren. Déi lescht, laut der Konklusioun vu finnesche Wëssenschaftler vun der Universitéit Helsinki, hëlleft kognitiv Fäegkeeten och bei eelere Leit ze verbesseren, "schaarf" dem Geescht ze ginn an zu senger Elastizitéit bäidroen.

Wat méi eng Persoun Friemsprooche kennt, wat méi séier d'Reaktioun am neurale Reseau vum Gehir op d'Akkumulatioun vun neien Informatioune kann. Duerfir gi béid Kanner an Erwuessener encouragéiert nei Sproochen ze üben fir kognitiven Réckgang ze vermeiden am Kierper Alter.

Léieren e musikalescht Instrument ze spillen, onofhängeg vum Alter vum Student, huet och e positiven Effekt op Erënnerung a Gehirzellen. Sound Reproduktioun huet e schützend Effekt, Gehirnwelle verännert a verbessert héieren.

Nootropesch Medikamenter:

D'Aarbecht vum mënschleche Gehir an d'Erënnerung gëtt dacks vum externen Ëmfeld beaflosst, sou datt vill Leit mengen datt se eng Behandlung brauchen a sech op Spezialiste wenden mat enger Ufro fir ze soen wat Medikamenter d'Erënnerung an d'Gehirfunktioun verbesseren. All dës Medikamenter a Pëllen kënnen nëmme geholl ginn wéi en Dokter dat seet.

Wéi och ëmmer, an Noutfallfäll (Diplomverteidegung, Sessioun, Examen, asw. ), sou Drogen eleng ze huelen hëlleft d'Opmierksamkeet ze konzentréieren an d'Gehireraktivitéit a kuerzer Zäit ze verbesseren.

Wéi eng Medikamenter verbesseren d'Gehirerfunktioun a ginn ouni Rezept verkaf

• Glycine ass e beléifte preiswerte "Kappvitamine" dee Schlof reguléiert, mental Aktivitéit a verbessert d'Stëmmung, et muss an engem Cours vun op d'mannst 30 Deeg geholl ginn.
• Gamma-aminobutyric acid - verschriwwen fir d'Behandlung vu Kappverletzungen, hëlleft Toxine z'eliminéieren an nervös Prozesser ze normaliséieren.
• Dréchenextrakt vu Ginkgo biloba Blieder - e Virbereedung aus Blatenextrakt, verschriwwen fir Schlofstéierungen, Schwindel, Gedächtnis an Opmierksamkeetsbehënnerung, normaliséiert de Stoffwiessel an den Zellen a Gewëss am Gehir (net verschriwwen bis zum Alter vun 18).

Rezeptpillen fir Erënnerung a Gehirfunktioun:

• Piracetam, an Analoga - Medikamenter déi Studenten hëllefen d'Sëtzung ze passéieren, gi fir Erënnerung an Opmierksamkeet, fir eeler Patienten verschriwwen - bei der Behandlung vun der Alzheimer Krankheet.
• Vinpocetine - gëtt verschriwwen fir den zerebrale Metabolismus ze verbesseren, d'Blutzirkulatioun an de Gefässer vum Kapp bei der Behandlung vun den Effekter vum Schlaganfall asw.
• Pyritinol Dihydrochlorid Monohydrat - benotzt fir mental Leeschtung ze reduzéieren, hëlleft metabolesche Prozesser an Nerve Gewëss ze normaliséieren, gëtt an der Behandlung vun Atherosklerosis benotzt, Encephalopathie vun der Kandheet.
• Schwäin Gehir Peptid Komplex - verkaaft an Ampullen a verschriwwen an der Behandlung vun Alzheimer Krankheet, Schlaganfall, asw.

Dir sollt d'Instruktioune fir all Medikamenter virsiichteg liesen, well déi meescht negativ Nebenwirkungen a Kontraindikatiounen hunn.

Regele fir nootrop Drogen ze huelen:

Ier Dir ufänkt Medikamenter ze huelen, déi d'Gedächtnis an d'Gehirerfunktioun verbesseren, ass et onbedéngt datt Dir e Spezialist Dokter konsultéiert, an och wichteg Regele berécksiichtegt:

• d'Dosis vum Medikament an d'Dauer vum Verlaf vun der Behandlung ginn entspriechend dem Alter vum Patient, Charakteristike vu senger Gesondheet a Kierper, der Präsenz vun e puer begleitende Krankheeten;
• Kräiderpräparatiounen oder Ergänzunge sinn net ëmmer harmlos a harmlos fir Mënschen, allergesch Reaktioune kënnen optrieden, d'Präsenz vu Kontraindikatiounen an onerwaart Niewewierkungen;
• fir eng positiv oder negativ Verréckelung vun der Aarbecht vum Gehir an dem Gedächtnis erauszefannen, ass et noutwendeg regelméisseg ze testen, Är Beobachtungen ze schreiwen an e Set vu speziellen Übungen auszeféieren;
• fir déi optimale Pëllen ze wielen déi d'Gehirerfunktioun verbesseren, ass et besser hir Intake ofzewiesselen an den Effekt op de Kierper z'observéieren, dëst hëlleft dat passendst Medikament z'identifizéieren.

Entwécklung vun Denkfäegkeeten an Erënnerung bei Kanner

Medikamenter an Drogen sinn net ëmmer fir Kanner gëeegent, am Géigendeel, vill vun hinne sinn net recommandéiert ënner 18 Joer ageholl ze ginn wéinst méiglechen negativen Konsequenzen. Ier Dir iwwer de Rezept vu Medikamenter decidéiert, ass et besser en Kannerdokter an en Neurolog ze konsultéieren.

Dëst ass wéinst der Tatsaach datt eng Ofsenkung vun der Konzentratioun vun der Opmierksamkeet an dem Gedächtnis bei Kanner eng Konsequenz vun all Krankheeten ass, an nëmmen en Dokter no der Untersuchung kann entscheeden wéi d'Funktioun vum Gehir vum Kand verbessert gëtt: mat Hëllef vu Medikamenter, Vitaminnen oder Ännerungen am Liewensstil an Hobbien, RezeptNahrungsfudder an d'Benotzung vu Liewensmëttel déi hëllefen d'Aarbecht vu Gehirzellen ze stimuléieren.

Folk Rezepter fir d'Erënnerung ze verbesseren

Traditionell Medizin iwwer Joeren huet vill Rezepter gesammelt, déi e positiven Effekt op d'Fäegkeet vun enger Persoun hunn, sech ze erënneren an d'Konzentratioun ze verbesseren:

• Infusioun vu Kleeblummen - virbereet vun 2 st. l. gedréchent Planzen fir 2 st. waarmt Waasser, alles gëtt an en Thermoskanne fir 2 Stonnen gegoss, da spannt an drénkt 100 g eng hallef Stonn virum Iessen, Kursdauer - 3 Méint;
• Abkochung vun gehackte rouder Reebaneschuel: 1 st. l. Mass fir 250 g Waasser, kachen an insistéieren op 6 Stonnen, drénken dräimol am Dag fir 1 st. l, natierlech - 30 Deeg, dann eng Paus, pro Joer - op d'mannst 3 Zyklen;
• Iessen 2-3 jonk Pinienbuden. zweemol am Dag virum Iessen.

Conclusioun

Wann Dir Gedächtnisprobleemer, Schwindel, Insomnia, Depressioun oder aner Symptomer hutt, musst Dir als éischt d'Quell an d'Ursaach vun dësen negativen Prozesser klären andeems Dir en Dokter besicht an eng ëmfaassend Untersuchung maacht. Nodeems Dir d'Resultater an d'Recommandatioune vun engem Spezialist kritt hutt, ass et méiglech d'Behandlung unzefänken a Medikamenter ze huelen déi d'Gehirerfunktioun an d'Erënnerung verbesseren.